ەرلەر كوپ تۇتىنۋعا ءتيىستى توعىز ءتۇرلى ازىقتىق

  • كەلۋ قاينارى: ىلە گازەتى
  • 04:58:02 18/04/2019

    قۇرامىندا ومەگا 3 ماي قىشقىلى مول بالىقتاردان سكۋمبريا بالىعى (ماي شاباق)، سايرا بالىعى، پلوتۆا بالىعى، لوسوس (باعلان) بالىعى سياقتىلار بار. وسى بالىقتاردى الما - كەزەك اۋىستىرىپ جەپ تۇرعان ءجون، اپتاسىنا كەمىندە ەكى رەت بالىق جەۋ كەرەك.

    كوك شاي

    كوك شايدىڭ قۇرامىندا ۆيتامىن C مول بولادى. ۆيتامين C - تۇماۋدان ساقتانۋدا جانە بەت تەرىسىن اجارلاندىرۋدا كەم بولسا بولمايتىن ازىقتىق زات. مۇنان تىس، كوك شايدىڭ قۇرامىندا قارتايۋدى باياۋلاتاتىن گلۋتامين قىشقىلى، يممۋنيتەتتىك قۋاتتى ارتتىراتىن اسپارتين قىشقىلى، قورەكتىكتى كۇشەيتىپ، دەنەنى قۋاتتاندىراتىن امينو قىشقىلى بار، ونىڭ نەسەپتى جۇرگىزىپ، قىسىمدى تومەندەتۋ رولى بار.

    قىزىل اراق (ءجۇزىم شارابى)

    جايشىلىقتا ەرلەردىڭ اراق ءىشۋ سالىستىرماسى ايەلدەردەن الدەقايدا ارتىق بولادى. ەگەر اراق ىشۋگە تۋرا كەلگەندە، ەڭ جاقسىسى قىزىل اراق ىشكەن ءجون. ويتكەنى قىزىل اراقتىڭ قۇرامىندا ءجۇزىمنىڭ قابىعىندا بولاتىن توتىعۋعا قارسى تۇراتىن زات پوليفەنول بولاتىندىقتان، جۇرەك قان تامىر اۋرۋلارىنا شالدىعۋ سالىستىرماسىن تومەندەتەدى. ونىڭ ۇستىنە، ءتۇرلى اراق -شاراپتارمەن سالىستىرعاندا، قىزىل اراقتىڭ قۇرامىنداعى پرين (دەنەدەگى نەسەپ قىشقىلىن ورلەتەتىن زات) مولشەرى كورنەكتى تومەن بولادى.

    مۇنان تىس، قىزىل اراقتىڭ توتىعۋعا قارسى تۇرۋ رولى بولاتىندىقتان، ارتەريانىڭ قاتايۋىنان ساقتايدى. جۋىقتاعى زەرتتەۋ ناتيجەسىنە نەگىزدەلگەندە، قارتتاردا بولاتىن الجۋدان ساقتانۋدا كورنەكتى ونىمدىلىككە يە بولىپ، قارتتار جونىنەن كەم بولسا بولمايتىن ىشىمدىك ەسەپتەلەدى. الايدا، اراق -شاراپتىڭ جىلۋلىق مولشەرى جوعارى بولاتىندىقتان، ءار كۇنگى تۇتىنۋ مولشەرىن 60 ميلليليتردەن اسىرماۋدى ۇسىنىس ەتەمىز.

    پاميدور

    پاميدوردىڭ قىشقىل ءدامى اسقازان ءسولىنىڭ ءبولىنىپ شىعۋىن جەدەلدەتىپ، بەلوك سياقتىلاردىڭ قورىتىلۋىنا سەپتىگىن تيگىزەدى، مۇنان تىس، قۇرامىنداعى مول ۆيتامين C كلەتكالار اراسىنداعى سايكەسىمدىلىكتى ارتتىرىپ، وسسەيندى ءبولىپ شىعارۋ ارقىلى قان تامىردى جاقسارتادى.

جاۋاپتى رەداكتور: گۇلدەن ماقسات قىزى