ەرلەر كوپ تۇتىنۋعا ءتيىستى توعىز ءتۇرلى ازىقتىق

  • كەلۋ قاينارى: ىلە گازەتى
  • 04:58:02 18/04/2019

    مۇنان تىس، ۋ سارىمساقتىڭ يممۋنيتەتتىك قۋاتتى ارتتىرۋ رولى بار. ۋ سارىمساقتىڭ قۇرامىنداعى سەلەندى قورعاسىننىڭ توتىعۋعا قارسى تۇرۋ رولى بولاتىندىقتان، راكقا قارسى تۇراتىن ازىقتىق سانالىپ كەلەدى. ەرلەر كوبىرەك جەسە ، دەنساۋلىقتى جاقسارتىپ، كۇش - قۋاتتى ارتتىرادى.

    سۋ

    ادامزات ميىنىڭ %75 ىن سۋ قۇرايدى، سۋسىزدانعاندا ەڭ الدىمەن ىقپالعا ۇشىرايتىن مۇشە ۇلكەن مي. سوندىقتان دەنەدەگى سۋ قۇرامى جەتكىلىكسىز بولسا، ادام ۇنەمى شارشاعانداي سەزىنىپ، اڭىسى تىم باياۋ بولادى.

    كۇنىنە كەمىندە ەكى قۇمىرا مينەرال سۋ (شامامەن 2 مىڭ ميلليليتر) ىشكەندە عانا دەنەدەگى نەگىزدىك سۋ مولشەرىنە كەپىلدىك ەتۋگە بولادى.

    ءبيدايدان جاسالعان بولكا

    ەرلەر ءتۇرلى اۋىرتپالىققا قاراماستان كۇن - ءتۇن دەمەي توپەلەپ ءتۇرلى شارۋامەن شۇعىلداناتىندىقتان، قىزمەتتىڭ اۋىرتپالىعى ارتا تۇسەدى. سوندىقتان دا تەمەكى تارتىپ، اراق ءىشىپ شارشاۋىن باسىپ، اۋىرتپالىقتى جەڭىلدەتكىسى كەلەدى.

    اۋىرتپالىققا توتەپ بەرۋدە ۆيتامين B شوعىرى اسا ماڭىزدى. بۇل B1، B2، B6 ، B12 جانە جاپىراق قىشقىلى مەن نيكوتين قىشقىلى سياقتىلاردى قامتيدى، بۇلار نەرۆ جۇيەسىنىڭ ورنىقتىلىعىن ساقتاپ، ەنەرگيانىڭ زات الماسۋىن جەدەلدەتىپ، اۋىرتپالىققا توتەپ بەرۋگە سەپتىگىن تيگىزەدى.

    ءداندى داقىلداردان جاسالعان تاعامدار، ماسەلەن، ءبيدايدان جاسالعان بولكا، شالا اقتالعان كۇرىش، كۇرىش وركەنى سياقتىلاردىڭ قۇرامىندا ۆيتامين B شوعىرى مول بولادى. ونىڭ ۇستىنە، ءبيدايدان جاسالعان بولكا كۇردەلى كومىر-سۋ قوسىلىستارىنا جاتاتىندىقتان، بىرتىندەپ ەنەرگيا ءبولىپ شىعارىپ، ورنىقتىرۋ رولىن اتقارىپ، ادامدى تىنىشتاندىرادى.

    اۋدارعان احات سانياز ۇلى

جاۋاپتى رەداكتور: گۇلدەن ماقسات قىزى